Este martes 5 de marzo se conmemora el Día de la Abstinencia Digital, desarrollada con el objetivo de promover la desconexión de aparatos electrónicos como celulares, tabletas y otros aparatos electrónicos y así reconectar con nuestro alrededor.
Esta iniciativa fue plateada por la organización sin fines de lucro Reboot y se lleva a cabo desde 2009, invitando a los usuarios a tomar conciencia sobre el equilibrio en el uso de la tecnología y el impacto de esta en distintos ámbitos de la vida, incluyendo la salud.
A propósito de esto, una revisión de un estudio realizado por el doctor Ben CarteR de Kings College London, indicó que el uso del celular antes de dormir puede reducir la calidad del sueño además de las horas de dormir.
Asimismo, este documento titulado: «Asociación entre dispositivos de medios en pantalla portátil Acceso o uso y resultados de sueño» explicó que tener dispositivos móviles cerca del ambiente donde se conciliará el sueño, influye incluso en la somnolencia diurna.
¿Qué hacer para concientizarse sobre el uso de teléfonos?
Inevitablemente, el teléfono celular forma parte indispensable del día a día, algunas personas la utilizan como herramienta de trabajo o estudio, como alarma, calculadora o cualquier otra herramienta disponible, por lo que, si tu cotidianidad no te permite desconectarte totalmente de este dispositivo, puede recurrir a estas alternativas:
- Evitar utilizar las redes sociales por mayor cantidad de tiempo posible.
- Desconectarse del móvil al menos tres horas antes de dormir.
- Guardar el dispositivo lejos de tu cama o habitación.
- Restringir el uso del teléfono varias horas al día.
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